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人体内缺维生素B2有什么表现

ʱ䣺2019-09-16

  维生素B2又称核黄素,在人体内起着促进氧化还原、维持正常视觉功能以及参与体内蛋白质、糖、脂肪代谢等作用。当人体缺少维生素B2时,可引起黏膜病变,具体表现如下:

  1.口角炎:口角糜烂、发白,逐渐产生裂隙,裂隙表皮剥脱后形成溃疡,常有结痂,张嘴时容易出血。

  2.舌炎:早期舌尖可有蕈状乳头肥厚,之后逐渐萎缩、消失。舌中部发红,伴有萎缩和裂隙。

  4.脂溢性皮炎:多发生在鼻唇沟、下颌、眉间、面颊、胸部等皮脂腺分泌旺盛处,开始时皮脂增多,皮肤有轻度红斑,有脂状黄色鳞片。

  维生素b2缺乏会影响到皮肤黏膜的生长,引起口角炎、唇炎、眼结膜炎,影响视力以及生长发育,还会影响铁的吸收

  贫血、手脚发凉缺维生素B6、铁叶酸易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6

  脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁黑眼圈:缺维生素A、C、E

  出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2

  皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌发育迟缓缺维生素A、B1、B2

  视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁

  维生素B2:猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、 瘦肉、 蛋、蔬菜及花粉

  维生素B11:冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜维生素B12:土豆、小米、薏米、芡实

  维生素C:枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果维生素D:牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤

  维生素E:松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁

  维生素H:草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄维生素K:油菜、奶酪、花生油、酸奶维生素P:杏、樱桃、大枣、橘子

  钙:花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆英、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果

  铁:桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜

  锌:牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽、肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇硒:草菇、芹菜